焦慮會影響你的工作嗎?這裡有一個既安全又簡單的方法

焦慮會影響你的工作嗎?這裡有一個既安全又簡單的方法,讓你進入狀態,調整狀態,發揮最佳狀態,而這個方法就是  CES 療法。

我們生活在一個強調生產力的文化中,工作和休閒之間的界限越來越模糊。而現代技術也使得朝九晚五的工作型態過時了。無論我們在哪裡或一天的任何時間,電子設備使我們與工作緊緊相連。以一種幾乎是「條件制約」的方式,那些電子設備的提示聲 – 提醒要做的工作 - 會引發焦慮。

一些與工作相關產生的焦慮也是在意料之中。也許辦公室政治壓力很大,或者要準備一個重要演講,還是你的工作量一直在增加,或預算即將削減。不管你工作中焦慮的來源是什麼,重要的是處理好它們,這樣它們就不會壓倒你,不會對你的生活和健康造成破壞。

 

工作壓力和焦慮的來源 

根據美國焦慮與憂鬱症學會(Anxiety and Depression Association of America,ADAA)認為:工作壓力和焦慮的主要原因是

  • 迫在眉睫的最後期限
  • 與同事的關係
  • 員工管理
  • 辦公室裡出現的衝突和問題

迫在眉睫的最後期限是工作場所人們承受壓力的最大來源之一。

70%的成年人表示,工作壓力會干擾他們在工作場所之外的人際關係,尤其是與配偶的關係。

然而,即使所有這些焦慮都在被持續醞釀累積中,但承受工作壓力和焦慮的員工中,只有40%的人會向他們的雇主傾訴。美國焦慮與憂鬱學會發現:猶豫不說是因為害怕後果,比如主管會認為員工軟弱或不稱職,或者這會對晉升機會產生負面影響。

 

工作焦慮的症狀

所有這些壓力和焦慮都會對你的身心健康造成損害。美國精神醫學會(The American Psychiatric Association)報告稱,職場焦慮的症狀包括:

  • 過度擔心
  • 睡眠障礙
  • 感到緊張不安
  • 疲勞
  • 口乾
  • 顫抖
  • 心跳加速

即使你在自己舒適的家裡,也很難擺脫焦慮。從辦公室帶回家的壓力,會讓你睡得不好。

事實上,One Medical醫療保健機構進行的一項調查發現:「55%的美國人表示,他們的工作環境在某方面讓他們感到焦慮、壓力或失眠。 」當你以疲憊的一天作為開始時,壓力和焦慮會變得更加強烈和勢不可擋。這是一個惡性循環   - 但你不必接受它。

 

處理工作焦慮 – CES療法證實有效

有一些健康的方法可以處理你的工作焦慮。全國精神疾病聯盟(Anxiety and Depression Association of America,NAMI)建議以下方法:練習自我覺知;與朋友或同事分享你的感受:把你的想法寫下來,並且釋放出來,還有尋求幫助及休假。

許多人求助於藥物來助他們處理工作焦慮,但這些藥物實際上會阻礙你的表現。抗焦慮藥物會產生一系列副作用。即使藥物沒產生副作用,它也會降低你的熱情和動力。

即使是最頑固、最長期的焦慮案例,CES療法仍然能有效處理它。菲奧娜‧戈爾菲(Fiona Golfar)是《時尚》(Vogue)雜誌的前總編輯,她一生都飽受焦慮憂鬱的折磨,她看到自己的父親也在與焦慮奮戰。但當她開始使用CES療法時,她對結果感到驚訝:當我開始採用CES 療法時,我非常希望它能起作用,然而我不確定它的有效是不是我自己在幻想。幸運的是,我錯了。我很快就感覺好多了。幾乎是立刻有好轉,我就注意到那種難受的焦慮消失了,深深的焦慮感從此就消失。

戈爾菲並不是唯一有這種經歷的人;10個使用者中有9個體驗到CES 療法的臨床顯著效果。與藥物治療不同的是,CES 療法不存在上癮、過度使用、戒除或持續性副作用的風險。效果是隨時間累積的 - 使用CES 療法次數越多,您的感覺就越好,需要它的次數就越少。與其他治療方法合併使用是安全的。它不僅比藥物更有效,而且花費更少!

工作壓力是不可避免的,但你不必讓它壓垮你。使用CES療法,你可以遠離工作中的焦慮和壓力; 你可以在辦公室表現得最好,當你外出時,你也可以過著最好的生活。

 


※   文章提及的 CES 療法實踐工具為安思定神經電刺激治療儀(由美國EPI公司研發)
原文出處:EPI公司(授權使用)
編輯:CES療法學術網