怯場是真實存在的,這裡提供一些如何克服演講焦慮的方法

手心出汗,心臟蹦蹦跳,口乾舌燥。

當你必須在一群人面前講話,而這些症狀每次都困擾著你,無論上述症狀是嚴重或輕微 – 你可能正在經歷公共演講焦慮。

雖然公眾演講焦慮症(技術上稱為演講恐懼症)不是一種威脅生命的疾病,但它肯定會對你的工作能力產生重大影響,並給你的同事留下深刻印象(有可能是負面)。不管你對要演講的話題瞭解多少,焦慮都會讓你失去鎮定,讓你在眾人面前發抖、頭暈、噁心。

近75%的人有公眾演講焦慮症,所以說這種焦慮是相當普遍的!如果這聽起來很熟悉,要知道你並不孤單。美國國家心理健康研究所的報告稱:近75%的人在公開演講時感到焦慮。你可能會發現自己害怕即將到來的演講,甚至會因為要在別人面前演講而失眠。如果你是一名大學生,你可能會考慮放棄某些需要在課堂上做演講的課程。但是沒有必要讓你的焦慮控制你的生活 – 你可以戰勝它。

 

專業機構對於改善怯場的建議

如果你需要控制你的焦慮,你有很多選擇,但並不都是藥物。首先,梅約診所(Mayo Clinic)推薦以下方式,幫助你更積極處理公眾演講帶來的焦慮:

  • 仔細研究你的主題
  • 整理你的資訊
  • 在家練習你的演講
  • 花點時間做些深呼吸
  • 想像一個成功的結果
  • 關注你的主題,而不是你的聽眾

許多人用藥物來治療他們的言語恐懼症。這些藥物會引起一系列可怕的副作用,包括噁心、頭暈、憂鬱、嗜睡、呼吸困難或吞咽困難、頭痛和思維混亂等等。即使你沒有身體上的副作用,抗焦慮藥物也會讓你失去激情和能量,讓你的演講變得單調乏味,缺乏激情。

 

CES療法可改善對於怯場的焦慮感

但是有一個更好的方法可以在不影響演講品質的情況下解決你的焦慮。雖然它確實需要處方(在美國),但它不是藥物,也沒有持續性的副作用。事實上,使用之後你甚至可能會注意到 – 自己開始享受那些以前所焦慮的事。而我們這裡講的更好的方法是什麼? 這是一種叫做CES療法的治療手段。

不論你的焦慮從何而來,CES療法都可以有效地緩解 – 所以如果你的焦慮不只是在公開演講時,而是在其他情況下也會增加,它仍然能帶來改善。安思定的專利波形可以恢復你腦電波的平衡,給你帶來一種平靜的感覺,不論你是害怕一場重要的工作報告,還是一個輕鬆的社交聚會,或者是介於兩者之間的任何事情。

 

公眾演講焦慮症很常見,但這並不意味著你必須接受它成為你生活的一部分。 不要讓焦慮奪走你的自信和鎮定。
使用CES療法,你可以把焦慮拋在腦後,全力以赴。不要等待 - 從今天開始!

 


※   文章提及的 CES 療法實踐工具為安思定神經電刺激治療儀(由美國EPI公司研發)
原文出處:EPI公司(授權使用)
編輯:CES療法學術網